經(jīng)期一般可以喝牛奶，但部分女性可能出現(xiàn)胃腸不適或加重痛經(jīng)癥狀。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于緩解經(jīng)期不適，但乳糖不耐受或體質(zhì)敏感者需謹(jǐn)慎。

牛奶富含鈣和維生素D，有助于緩解經(jīng)期子宮收縮引起的疼痛。鈣離子可調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，減輕痙攣性腹痛。溫?zé)崤Ｄ踢€能促進(jìn)色氨酸吸收，幫助改善睡眠質(zhì)量。經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鈣流失，適量飲用牛奶可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

部分女性經(jīng)期體內(nèi)前列腺素水平升高，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快。牛奶中的乳糖可能刺激腸道，引發(fā)腹脹或腹瀉。體質(zhì)虛寒者飲用冷牛奶可能加重痛經(jīng)。乳糖不耐受人群因缺乏乳糖酶，飲用后易出現(xiàn)消化不良反應(yīng)。

經(jīng)期飲食建議選擇溫?zé)嵋紫氖澄?，可嘗試將牛奶加熱后少量飲用，避免空腹飲用乳制品。乳糖不耐受者可選擇無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代，同時(shí)注意補(bǔ)充高鐵食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等。若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或持續(xù)腹瀉，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。日常保持適度運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期避免生冷刺激飲食，有助于維持激素平衡。