小腿酸痛可能由運動過度、肌肉勞損、缺鈣、靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息、熱敷、補鈣、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。

1、運動過度

長時間跑步、登山或突然增加運動強度可能導致小腿肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸痛。運動后及時拉伸、局部熱敷有助于緩解癥狀。

2、肌肉勞損

長期站立或重復性動作會造成腓腸肌慢性損傷，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹感。建議調(diào)整姿勢，每小時活動下肢，必要時使用扶他林軟膏外涂。

3、缺鈣

鈣離子代謝異常會引起肌肉痙攣性疼痛，夜間癥狀明顯?？蓹z測血鈣水平，遵醫(yī)囑補充碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。

4、靜脈曲張

下肢靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積，常見小腿沉重伴酸痛。需避免久站久坐，白天穿戴醫(yī)用二級壓力彈力襪，嚴重者需行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。

5、腰椎間盤突出

L4-L5神經(jīng)根受壓會放射至小腿外側(cè)，出現(xiàn)刺痛伴酸脹?？赏ㄟ^腰椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，保守治療無效時考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。

日常應(yīng)避免穿高跟鞋長時間行走，運動前后做好熱身及放松，飲食注意補充牛奶、豆制品等含鈣食物。若酸痛持續(xù)超過1周或伴隨腫脹、皮膚變色，需排查深靜脈血栓，及時進行下肢血管超聲檢查。夜間可抬高下肢促進血液回流，使用40℃左右溫水泡腳15分鐘改善循環(huán)。