孩子脖子落枕了可通過(guò)熱敷、按摩、調(diào)整睡姿、使用藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎小關(guān)節(jié)錯(cuò)位、頸部外傷等原因引起。

1、熱敷

用溫?zé)崦矸笤陬i部疼痛部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。家長(zhǎng)需注意避免溫度過(guò)高燙傷皮膚，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷后配合輕柔的頸部活動(dòng)效果更佳。

2、按摩

家長(zhǎng)可用拇指指腹輕柔按壓孩子頸部肌肉，從耳后向肩部方向緩慢推按。重點(diǎn)按摩風(fēng)池穴、肩井穴等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。按摩力度以孩子能耐受為準(zhǔn)，避免用力過(guò)猛。每日可進(jìn)行2次，配合熱敷效果更好。

3、調(diào)整睡姿

建議孩子仰臥或側(cè)臥，枕頭高度以8-10厘米為宜，保持頸椎自然生理曲度。避免使用過(guò)高或過(guò)低的枕頭，不要俯臥睡覺(jué)。睡眠環(huán)境溫度適宜，避免頸部受涼。家長(zhǎng)需幫助孩子建立正確的睡姿習(xí)慣。

4、使用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物緩解疼痛。疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑口服布洛芬混懸液、對(duì)乙酰氨基酚口服溶液等藥物。家長(zhǎng)需嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)或醫(yī)囑使用，不可自行增減藥量。

5、就醫(yī)治療

若癥狀持續(xù)超過(guò)3天不緩解，或出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能采用頸椎牽引、物理治療等方法。嚴(yán)重者需進(jìn)行X光或MRI檢查排除頸椎病變。家長(zhǎng)需密切觀察孩子癥狀變化。

孩子落枕期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少頸部負(fù)重活動(dòng)?？蛇M(jìn)行緩慢的頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如低頭、仰頭、左右側(cè)屈等，動(dòng)作要輕柔。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神經(jīng)修復(fù)。保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或看書(shū)。若癥狀反復(fù)發(fā)作，建議到醫(yī)院排查是否存在頸椎發(fā)育異常等問(wèn)題。