腰椎間盤突出癥可通過按摩緩解癥狀，正確按摩方法主要有臥床靜養(yǎng)、熱敷、遵醫(yī)囑按摩、中醫(yī)推拿、物理治療等。腰椎間盤突出癥可能與長期勞損、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、臥床靜養(yǎng)

腰椎間盤突出癥急性期需嚴(yán)格臥床休息，選擇硬板床或中等硬度床墊，避免軟床加重脊柱變形。臥床時(shí)可在腰部墊軟枕保持生理曲度，減輕椎間盤壓力。靜養(yǎng)期間避免久坐、彎腰等動(dòng)作，通常需持續(xù)1-2周。

2、熱敷

用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于腰部疼痛區(qū)域，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，但皮膚感覺異常者需防止?fàn)C傷。熱敷后可配合輕度伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)效果。

3、遵醫(yī)囑按摩

需由專業(yè)康復(fù)醫(yī)師操作，采用揉捏、按壓等手法放松腰背肌群，重點(diǎn)處理豎脊肌、腰方肌等部位。按摩力度以患者能耐受為度，避免直接按壓脊柱。急性期禁止暴力推拿，可能加重髓核突出。

4、中醫(yī)推拿

中醫(yī)采用滾法、撥法等手法疏通膀胱經(jīng)、督脈，常用穴位包括腎俞、大腸俞、環(huán)跳等。推拿前需通過影像學(xué)明確突出位置，避開病變椎間隙。部分患者推拿后可能出現(xiàn)短暫疼痛加重，屬正常反應(yīng)。

5、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可采用超短波、中頻電療等設(shè)備減輕神經(jīng)根水腫。家庭可使用經(jīng)皮神經(jīng)電刺激儀，每日1-2次緩解疼痛。物理治療需配合核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，預(yù)防復(fù)發(fā)。

腰椎間盤突出癥患者日常應(yīng)避免提重物、久坐等行為，睡眠時(shí)采用側(cè)臥屈膝體位減輕腰椎壓力。建議進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰腹肌力量。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度控制體重。若出現(xiàn)大小便功能障礙需立即就醫(yī)，可能提示馬尾綜合征等嚴(yán)重并發(fā)癥。