身體缺鈣可能會影響睡眠。鈣元素參與神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性異常，進(jìn)而干擾睡眠質(zhì)量。

鈣是維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定的重要礦物質(zhì)，缺鈣時(shí)神經(jīng)細(xì)胞膜通透性改變，容易引發(fā)異常電信號傳導(dǎo)。輕度缺鈣可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺、易驚醒等現(xiàn)象，這與鈣調(diào)節(jié)的褪黑素分泌有關(guān)。部分人群夜間腿部抽筋也與低血鈣相關(guān)，這種不適感會直接中斷睡眠周期。長期缺鈣還可能影響深度睡眠時(shí)長，導(dǎo)致晨起后仍感疲倦。

嚴(yán)重缺鈣引發(fā)的睡眠障礙通常伴隨其他癥狀，如骨質(zhì)疏松引起的骨痛、牙齒松動等。甲狀旁腺功能異常導(dǎo)致的低鈣血癥可能出現(xiàn)手腳麻木、抽搐等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，這些癥狀會顯著干擾睡眠。某些特殊人群如孕婦、絕經(jīng)期女性對鈣需求量大，缺鈣時(shí)睡眠問題更為突出。

建議通過牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，避免睡前飲用咖啡或濃茶。若調(diào)整飲食后睡眠問題仍未改善，或出現(xiàn)肌肉痙攣、骨痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢測血鈣水平。日?？蛇m當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成，有助于鈣的吸收利用。