容易中暑的人群主要有戶外高溫作業(yè)者、老年人、嬰幼兒、慢性病患者、肥胖者等。中暑是由于高溫環(huán)境下機(jī)體產(chǎn)熱與散熱失衡導(dǎo)致的急性熱損傷性疾病，嚴(yán)重時(shí)可危及生命。

1、戶外高溫作業(yè)者

建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、農(nóng)民等長(zhǎng)期暴露于高溫高濕環(huán)境，汗液蒸發(fā)散熱受阻，體內(nèi)熱量蓄積易引發(fā)熱痙攣或熱射病。這類(lèi)人群需定時(shí)到陰涼處休息，每小時(shí)補(bǔ)充500毫升含電解質(zhì)飲品，穿戴透氣防曬衣物。

2、老年人

65歲以上人群體溫調(diào)節(jié)功能減退，常伴有心血管疾病或服用利尿劑等藥物，出汗能力下降。表現(xiàn)為頭暈乏力但皮膚干燥無(wú)汗，易發(fā)展為非勞力性熱射病。建議保持室內(nèi)26-28攝氏度，每日飲水1500-2000毫升。

3、嬰幼兒

幼兒體表面積與體重比例大，代謝率高，且表達(dá)能力有限。密閉車(chē)內(nèi)5分鐘溫度可達(dá)50攝氏度，易發(fā)生致命性熱射病。家長(zhǎng)需避免單獨(dú)留孩子在車(chē)內(nèi)，外出時(shí)使用遮陽(yáng)篷并及時(shí)補(bǔ)充母乳或配方奶。

4、慢性病患者

糖尿病患者易脫水，高血壓患者血管調(diào)節(jié)異常，甲亢患者代謝亢進(jìn)，均會(huì)加重中暑風(fēng)險(xiǎn)。這類(lèi)人群需規(guī)律監(jiān)測(cè)血糖血壓，避免正午外出，隨身攜帶速效救心丸等急救藥物。

5、肥胖者

體脂過(guò)多影響散熱效率，運(yùn)動(dòng)時(shí)核心體溫上升更快。BMI超過(guò)28者進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，建議選擇早晚涼爽時(shí)段，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在心率120次/分以下，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)用濕毛巾冷敷頸部動(dòng)脈。

預(yù)防中暑需保持環(huán)境通風(fēng)，每日至少攝入2000毫升水分，避免11：00-15：00高溫時(shí)段外出。出現(xiàn)頭痛惡心、皮膚灼熱潮紅等先兆癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，脫去多余衣物，用冷水擦拭腋窩腹股溝，并撥打急救電話。慢性病患者及老年人夏季應(yīng)定期進(jìn)行血電解質(zhì)檢查，家庭可備用人丹、十滴水等防暑藥品。