六個月的寶寶輔食表主要包括強化鐵米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥和蛋黃泥等食物。添加輔食時應遵循由少到多、由稀到稠、由單一到多樣的原則。

1、強化鐵米粉

強化鐵米粉是六個月寶寶的首選輔食，米粉易消化且富含鐵元素，有助于預防缺鐵性貧血。初次添加時可調(diào)成稀糊狀，每天1-2次，每次1-2勺，逐漸增加稠度和量。選擇無糖無鹽的純米粉，避免添加其他成分。

2、蔬菜泥

胡蘿卜泥、南瓜泥和土豆泥等根莖類蔬菜適合作為初期輔食。蔬菜需蒸熟后研磨成細膩泥狀，初次嘗試單一品種，連續(xù)食用3天觀察是否過敏。蔬菜泥可提供維生素A和膳食纖維，促進寶寶視覺發(fā)育和胃腸蠕動。

3、水果泥

蘋果泥、香蕉泥和梨泥等低敏水果適合六個月寶寶。水果需去皮去核后研磨或蒸熟打泥，避免直接喂食酸性較強或致敏性高的水果。水果泥含天然果糖和維生素C，但每日攝入量不宜超過30克，以免影響奶量。

4、肉泥

雞胸肉泥、豬里脊肉泥等白肉和紅肉可提供優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵。肉類需徹底煮熟后打成細膩肉泥，初期可混合米粉或蔬菜泥食用。建議從7月齡開始少量添加，每周2-3次，每次10-15克，注意觀察消化情況。

5、蛋黃泥

蛋黃泥含卵磷脂和維生素D，建議從1/8個蛋黃開始嘗試，逐漸增至1/4個。蛋黃需煮熟后碾碎加水調(diào)成糊狀，確認無過敏反應后可每周食用2-3次。蛋清致敏性較高，應延遲至1歲后添加。

添加輔食期間需保持母乳或配方奶為主食，每日奶量不低于600毫升。每次引入新食物應單獨嘗試并觀察3天，注意記錄過敏癥狀如皮疹、腹瀉等。輔食制作需保證器具清潔，現(xiàn)做現(xiàn)吃避免存放。避免添加鹽、糖、蜂蜜等調(diào)味品，1歲前禁止食用鮮牛奶、堅果和帶殼海鮮等高危致敏食物。若出現(xiàn)拒食、嘔吐等異常情況應及時暫停輔食并咨詢兒科醫(yī)生。