子宮脫垂患者一般可以進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動，但需根據(jù)脫垂程度和醫(yī)生建議選擇適宜的運(yùn)動方式。子宮脫垂通常由盆底肌松弛、分娩損傷或長期腹壓增高等因素引起，表現(xiàn)為下腹墜脹、陰道腫物脫出等癥狀。

輕度子宮脫垂患者可通過凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力量，該運(yùn)動通過收縮肛門和陰道肌肉改善支撐功能，建議每天重復(fù)進(jìn)行3組，每組10次收縮。橋式運(yùn)動也能幫助強(qiáng)化盆底肌群，仰臥位屈膝抬臀時需避免腰部代償發(fā)力。水中運(yùn)動如慢速蛙泳可減少腹部壓力，適合中度脫垂患者。瑜伽中的貓牛式能放松盆底肌并改善血液循環(huán)，但需避免倒立體位。普拉提核心訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，重點強(qiáng)化腹橫肌而非增加腹壓。

重度子宮脫垂或伴有膀胱直腸膨出者，應(yīng)避免深蹲、仰臥起坐等高腹壓運(yùn)動，跑步跳繩等沖擊性運(yùn)動可能加重器官下垂。合并急性盆腔炎癥時需暫停所有康復(fù)訓(xùn)練。運(yùn)動過程中出現(xiàn)疼痛或脫垂物增大需立即停止。產(chǎn)后女性開展康復(fù)運(yùn)動前應(yīng)完成盆底肌評估，絕經(jīng)期患者可結(jié)合雌激素治療增強(qiáng)組織彈性。

建議患者穿戴子宮托輔助運(yùn)動，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲減少摩擦。運(yùn)動前后清潔會陰部，及時排尿排便減輕腹壓。可配合生物反饋治療精準(zhǔn)掌握肌肉收縮技巧，每周運(yùn)動不超過5次避免肌肉疲勞。若運(yùn)動后出現(xiàn)尿失禁或出血需及時就醫(yī)，必要時考慮盆底重建手術(shù)。日常應(yīng)控制體重、避免提重物，咳嗽打噴嚏時提前收縮盆底肌。