50歲男性的正常血壓通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓可能因測量時間、情緒狀態(tài)、活動水平等因素出現(xiàn)波動，建議定期監(jiān)測并記錄。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時的壓力變化形成。收縮壓反映心臟收縮時動脈內(nèi)的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時動脈內(nèi)的最低壓力。50歲男性處于中年階段，血管彈性可能開始下降，血壓調(diào)節(jié)能力有所減弱。測量血壓前應靜坐休息5-10分鐘，避免劇烈運動、吸煙、飲用咖啡或濃茶。測量時保持坐姿端正，手臂與心臟處于同一水平。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每天固定時間測量2-3次并取平均值。血壓值偶爾超出正常范圍無須過度緊張，但持續(xù)偏高或偏低需引起重視。

建議50歲男性保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過5克。適量食用富含鉀的香蕉、菠菜、土豆等食物有助于平衡鈉的影響。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免久坐不動?？刂企w重在合理范圍，體質(zhì)指數(shù)建議維持在18.5-23.9。戒煙限酒，保證每日7-8小時睡眠。長期精神緊張可能影響血壓，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。若多次測量血壓超過140/90毫米汞柱或低于90/60毫米汞柱，應及時就醫(yī)檢查。