臉上長痘痘之類的東西可通過調(diào)整飲食、保持皮膚清潔、避免擠壓痘痘、使用外用藥物、就醫(yī)治療等方式改善。痘痘可能與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染、激素水平變化、遺傳等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少高糖、高脂及乳制品攝入有助于改善痘痘。高糖食物會刺激胰島素分泌，促進皮脂腺分泌油脂。高脂食物可能加重炎癥反應。乳制品中的激素成分可能影響皮脂腺功能。建議增加蔬菜水果、全谷物和富含鋅的食物攝入。

2、保持皮膚清潔

每日使用溫和潔面產(chǎn)品清潔面部，避免過度清潔導致皮膚屏障受損。清潔后使用不含酒精的保濕產(chǎn)品。油性皮膚可選擇含有水楊酸或果酸的護膚品，幫助疏通毛孔。注意不要頻繁用手觸摸面部。

3、避免擠壓痘痘

擠壓痘痘可能導致炎癥擴散，留下痘印或痘坑。未成熟的痘痘擠壓還可能將細菌推入皮膚深層。若需處理痘痘，建議在專業(yè)機構(gòu)由醫(yī)護人員操作。自行處理前需徹底清潔雙手和面部。

4、使用外用藥物

輕中度痘痘可遵醫(yī)囑使用維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠等藥物。維A酸類藥物能改善毛囊角化，過氧苯甲酰具有抗菌作用，抗生素類藥物可抑制痤瘡丙酸桿菌。使用藥物期間需注意防曬。

5、就醫(yī)治療

嚴重或頑固性痘痘建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具口服抗生素如多西環(huán)素片、抗雄激素藥物如炔雌醇環(huán)丙孕酮片，或異維A酸軟膠囊等。光動力治療、紅藍光照射等物理療法也可能被推薦。治療期間需定期復診評估療效。

除上述措施外，保持規(guī)律作息、緩解壓力、避免熬夜對改善痘痘也有幫助。選擇無油配方的防曬產(chǎn)品，避免化妝品堵塞毛孔。毛巾、枕套等貼身物品需定期更換清洗。若痘痘持續(xù)加重或伴有疼痛、發(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)排查其他皮膚疾病可能。治療期間避免自行使用不明成分的祛痘產(chǎn)品，防止皮膚過敏或刺激加重癥狀。