坐骨神經(jīng)痛的位置主要沿坐骨神經(jīng)走行分布，從下腰部經(jīng)臀部、大腿后側(cè)向下放射至小腿外側(cè)及足部。

坐骨神經(jīng)是人體最粗大的神經(jīng)，由腰4至骶3神經(jīng)根組成，其疼痛區(qū)域具有典型特征。疼痛通常起始于腰椎下部或骶髂關(guān)節(jié)附近，向臀部深部延伸，沿大腿后側(cè)中線向下傳導(dǎo)。多數(shù)患者描述為單側(cè)持續(xù)性鈍痛或電擊樣痛，可能伴隨麻木或針刺感。疼痛路徑可細分三個部分：臀部梨狀肌區(qū)域為常見壓痛點，大腿后側(cè)腘繩肌群周圍可能出現(xiàn)放射性疼痛，小腿腓腸肌外側(cè)至足背或足底區(qū)域可能呈現(xiàn)感覺異常?？人?、彎腰等動作可能加重癥狀，夜間平臥時部分患者疼痛加劇。

坐骨神經(jīng)痛存在個體差異，少數(shù)情況下疼痛范圍可能超出典型區(qū)域。部分患者僅表現(xiàn)為臀部至腘窩的局部疼痛，或單獨出現(xiàn)小腿外側(cè)麻木。腰椎間盤突出引起的神經(jīng)根受壓，可能出現(xiàn)大腿前側(cè)或腹股溝區(qū)牽涉痛。糖尿病周圍神經(jīng)病變導(dǎo)致的非典型坐骨神經(jīng)痛，可能呈現(xiàn)雙側(cè)對稱性燒灼感。骨盆腫瘤或骶髂關(guān)節(jié)炎等少見病因，可能伴隨會陰部或下腹部不適。

建議避免久坐久站，睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕緩解神經(jīng)張力。急性期可采用熱敷促進局部血液循環(huán)，但禁止自行暴力按壓或牽拉。若出現(xiàn)足下垂、大小便失禁等馬尾綜合征表現(xiàn)，或疼痛持續(xù)超過兩周無緩解，需立即就醫(yī)排查椎管狹窄、感染等嚴重病因。日?？蛇M行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群穩(wěn)定性。