下蹲時大腿前側疼痛可能與肌肉拉傷、髕骨軟化癥、股四頭肌肌腱炎、腰椎間盤突出、髖關節(jié)病變等原因有關，可通過休息理療、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、肌肉拉傷

運動時過度牽拉或突然發(fā)力可能導致股四頭肌拉傷，表現(xiàn)為下蹲時大腿前側銳痛伴局部腫脹。急性期需立即停止活動并冰敷，48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑等藥物。

2、髕骨軟化癥

髕骨關節(jié)面軟骨磨損會引發(fā)下蹲痛，常伴隨膝關節(jié)彈響。該病與長期膝關節(jié)超負荷運動有關，需減少爬樓梯等動作，配合玻璃酸鈉注射液關節(jié)腔注射治療，必要時行關節(jié)鏡手術。

3、股四頭肌肌腱炎

反復跳躍運動易導致肌腱止點炎癥，疼痛多位于髕骨上緣。急性期應制動休息，采用超聲波等物理治療，可外用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀，慢性期需進行離心收縮訓練增強肌腱韌性。

4、腰椎間盤突出

L3-L4神經(jīng)根受壓可能引起大腿前側放射痛，常伴有腰部酸痛和下肢麻木。需通過腰椎MRI確診，輕度突出可嘗試牽引治療配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需考慮椎間孔鏡手術。

5、髖關節(jié)病變

股骨頭壞死或髖關節(jié)炎可能通過閉孔神經(jīng)反射引起大腿前側疼痛，需行髖關節(jié)X線檢查。早期可服用塞來昔布膠囊控制炎癥，晚期需進行人工髖關節(jié)置換術。

日常應注意運動前充分熱身，避免突然增加訓練強度；保持標準下蹲姿勢，膝蓋不超過腳尖；體重超標者需減重以降低關節(jié)負荷；疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨關節(jié)腫脹、活動受限時應及時就診骨科或運動醫(yī)學科。建議選擇游泳等低沖擊運動替代深蹲訓練，飲食中增加富含維生素D和鈣質的食物如牛奶、深海魚，有助于骨骼肌肉健康。