陰虛又陽(yáng)虛可通過調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物治療等方式改善。陰虛陽(yáng)虛可能與先天不足、長(zhǎng)期勞累、久病體虛、情志失調(diào)、年老體衰等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

陰虛陽(yáng)虛者宜選擇滋陰溫陽(yáng)的食物，如山藥、枸杞、黑芝麻等。山藥可補(bǔ)脾肺腎，枸杞能滋補(bǔ)肝腎，黑芝麻有助于補(bǔ)益精血。避免辛辣刺激、生冷寒涼食物，以免加重陰陽(yáng)失衡。日常可適量食用銀耳蓮子羹、羊肉湯等溫補(bǔ)膳食。

2、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為陰虛陽(yáng)虛需陰陽(yáng)雙補(bǔ)，可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸等中成藥。六味地黃丸側(cè)重滋補(bǔ)腎陰，金匱腎氣丸偏于溫補(bǔ)腎陽(yáng)。針灸可選擇關(guān)元、腎俞等穴位，艾灸神闕穴也有助調(diào)理。

3、適度運(yùn)動(dòng)

推薦八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈消耗。八段錦中的兩手托天理三焦可調(diào)節(jié)氣機(jī)，太極拳的云手動(dòng)作能促進(jìn)氣血運(yùn)行。每周堅(jiān)持3-5次，每次20-30分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)后注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

4、規(guī)律作息

保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)前入睡，因此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，有助于陽(yáng)氣生發(fā)。避免熬夜耗傷陰血，午間可小憩30分鐘養(yǎng)陰。保持情緒平穩(wěn)，過度思慮會(huì)損傷脾陽(yáng)，長(zhǎng)期抑郁易耗傷心陰。

5、藥物治療

嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用左歸丸、右歸丸等方劑。左歸丸側(cè)重填補(bǔ)真陰，適用于陰虛為主者；右歸丸偏重溫補(bǔ)腎陽(yáng)，適合陽(yáng)虛顯著者。合并明顯癥狀如心悸失眠可配合天王補(bǔ)心丹，但須經(jīng)中醫(yī)辨證后使用。

日常應(yīng)注意防寒保暖，尤其護(hù)住腰腹部避免寒氣侵襲。冬季可適當(dāng)增加溫補(bǔ)食材攝入，夏季避免貪涼飲冷。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，濕度維持在40%-60%為宜。建議每季度進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，及時(shí)調(diào)整調(diào)理方案。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、畏寒肢冷、潮熱盜汗等癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。