更年期缺鈣可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、肌肉痙攣、牙齒松動(dòng)、心悸失眠、皮膚干燥等癥狀。更年期女性雌激素水平下降會(huì)導(dǎo)致鈣吸收減少，骨量流失加速，需警惕缺鈣相關(guān)癥狀。

1、骨質(zhì)疏松

雌激素減少會(huì)抑制成骨細(xì)胞活性，導(dǎo)致骨密度降低。早期表現(xiàn)為腰背酸痛，久坐后起身困難，嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生脊柱壓縮性骨折或髖部骨折。建議通過雙能X線吸收檢測(cè)法定期監(jiān)測(cè)骨密度。

2、肌肉痙攣

血鈣濃度降低會(huì)使神經(jīng)肌肉興奮性增高，常見夜間小腿抽筋，手指麻木或刺痛感。發(fā)作時(shí)可通過局部熱敷緩解，日常需保持足部保暖。

3、牙齒松動(dòng)

頜骨骨質(zhì)流失會(huì)導(dǎo)致牙槽骨高度降低，出現(xiàn)牙齒移位、咀嚼無力。伴隨牙齦萎縮時(shí)可能發(fā)生牙根暴露，需使用軟毛牙刷并定期口腔檢查。

4、心悸失眠

鈣離子參與心肌電傳導(dǎo)，缺鈣可能引起心律不齊、胸悶癥狀。同時(shí)會(huì)影響褪黑素合成，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺，可表現(xiàn)為潮熱盜汗后難以再度入睡。

5、皮膚干燥

鈣參與皮膚屏障功能維持，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)皮膚脫屑、瘙癢，尤其好發(fā)于四肢伸側(cè)。冬季加重者可選用含神經(jīng)酰胺的保濕劑，避免過度清潔。

更年期女性每日鈣攝入量應(yīng)達(dá)到1000-1200毫克，優(yōu)先從乳制品、豆制品、深綠色蔬菜中獲取。同時(shí)保證每日15分鐘日照促進(jìn)維生素D合成，避免吸煙飲酒等加速骨量流失的行為。若出現(xiàn)頻繁骨折或嚴(yán)重痙攣，建議及時(shí)就診檢測(cè)血清鈣、磷及甲狀旁腺激素水平。規(guī)律進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、跳舞等有助于維持骨密度，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意防護(hù)避免跌倒。