洗頭時掉50-100根頭發(fā)屬于正?，F(xiàn)象。頭發(fā)脫落與生長周期、季節(jié)變化、護理方式等因素有關，無須過度擔憂。

頭發(fā)每天自然脫落屬于新陳代謝的一部分。健康成年人頭皮約有10萬根頭發(fā)，其中約10%處于休止期，休止期頭發(fā)會在2-3個月內逐漸脫落。洗頭時因揉搓動作會加速休止期頭發(fā)脫落，單次洗頭掉發(fā)量在50-100根屬于生理性脫發(fā)范疇。若使用溫和洗發(fā)產品、水溫適宜且未用力拉扯頭發(fā)，該數(shù)量通常不會影響整體發(fā)量。脫發(fā)量可能隨季節(jié)波動，秋冬季節(jié)因毛囊代謝減緩，脫落量可能略有增加。

當單次洗頭掉發(fā)持續(xù)超過100根或發(fā)現(xiàn)發(fā)際線明顯后移、頭皮裸露面積增大時，需考慮病理性脫發(fā)可能。長期精神壓力、內分泌紊亂、營養(yǎng)不良或頭皮炎癥等因素會導致休止期脫發(fā)比例異常升高。部分遺傳性脫發(fā)患者毛囊對雄激素敏感，會導致頭發(fā)逐漸變細軟并脫落。某些化療藥物、免疫抑制劑也可能引起突發(fā)性脫發(fā)。

日常可通過減少燙染頻率、避免高溫吹風、選擇寬齒梳等方式減少機械性脫發(fā)。均衡攝入富含蛋白質、鐵、鋅的食物有助于維持毛囊健康，如雞蛋、瘦肉、深海魚等。洗發(fā)時用指腹輕柔按摩頭皮，水溫控制在38℃以下，每周洗發(fā)2-3次為宜。若脫發(fā)伴隨頭皮瘙癢、紅腫或頭發(fā)成束脫落，建議及時至皮膚科就診排查真菌感染、斑禿等疾病。