男性從青春期開(kāi)始持續(xù)產(chǎn)生精子，通常在12-16歲進(jìn)入生精活躍期，此后睪丸會(huì)每日生成數(shù)千萬(wàn)至數(shù)億精子。

男性睪丸中的曲細(xì)精管從青春期啟動(dòng)后便持續(xù)進(jìn)行精子發(fā)生過(guò)程，這一過(guò)程受下丘腦-垂體-性腺軸調(diào)控。當(dāng)促性腺激素釋放激素刺激垂體分泌黃體生成素和卵泡刺激素后，睪丸間質(zhì)細(xì)胞在黃體生成素作用下分泌睪酮，支持細(xì)胞在卵泡刺激素作用下為精原細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，精原細(xì)胞經(jīng)過(guò)有絲分裂形成初級(jí)精母細(xì)胞，再經(jīng)減數(shù)分裂形成圓形精子細(xì)胞，最終變態(tài)成熟為蝌蚪狀精子，整個(gè)周期約需64天。生精功能會(huì)隨年齡增長(zhǎng)逐漸減退，但健康男性通常可維持生育能力至老年。

保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于維持正常生精功能，建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，適量補(bǔ)充鋅、硒等微量元素，避免長(zhǎng)期穿緊身褲或泡溫泉等高溫環(huán)境，發(fā)現(xiàn)精液量明顯減少或質(zhì)地異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就診男科或生殖醫(yī)學(xué)科檢查。進(jìn)行生育規(guī)劃時(shí)可提前3個(gè)月調(diào)整生活方式，因精子生成周期約需3個(gè)月時(shí)間。