暈車后可適量吃生姜、檸檬、薄荷、蘇打餅干、酸奶等食物緩解不適。這些食物主要通過調(diào)節(jié)胃腸功能、抑制惡心反射或補充能量發(fā)揮作用。

一、食物

1、生姜

生姜中的姜烯酚和姜辣素能抑制胃腸蠕動異常，減輕惡心感?？芍苯雍〗蝻嬘媒?，但胃潰瘍患者應(yīng)慎用。

2、檸檬

檸檬的清新氣味能刺激嗅覺神經(jīng)，阻斷前庭神經(jīng)向嘔吐中樞傳遞信號?？陕剻幟势せ蝻嬘孟♂寵幟仕⒁獗苊饪崭故秤?。

3、薄荷

薄荷中的薄荷醇具有鎮(zhèn)靜胃腸平滑肌作用，可咀嚼薄荷葉或含服薄荷糖，但嬰幼兒及胃食管反流者不宜使用。

4、蘇打餅干

蘇打餅干的堿性成分能中和胃酸，其干燥質(zhì)地可吸附消化液。建議小口緩慢咀嚼，配合少量溫水送服。

5、酸奶

酸奶含益生菌和鈣質(zhì)，能穩(wěn)定腸道菌群平衡。選擇無糖低溫酸奶更佳，乳糖不耐受者需替換為舒化奶。

二、藥物

1、茶苯海明片

用于防治暈動病引起的眩暈惡心，通過阻斷前庭神經(jīng)傳導(dǎo)起效。需注意可能引起嗜睡等副作用。

2、鹽酸地芬尼多片

適用于前庭功能紊亂所致的嘔吐，可改善微循環(huán)。青光眼患者禁用。

3、東莨菪堿貼片

透皮貼劑能長效抑制膽堿能神經(jīng)興奮，貼于耳后效果更佳。前列腺增生者慎用。

4、甲氧氯普胺片

針對胃腸動力異常引發(fā)的惡心，促進胃排空。長期使用可能引發(fā)錐體外系反應(yīng)。

5、維生素B6片

參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，緩解妊娠或暈車相關(guān)嘔吐。需避免與左旋多巴同服。

暈車后應(yīng)保持環(huán)境通風，采取平臥位閉目休息，避免閱讀或看手機。乘車前1小時進食少量易消化食物，選擇車輛前排座位減少顛簸刺激。長期反復(fù)暈車者建議進行前庭功能訓(xùn)練，如原地旋轉(zhuǎn)練習。若嘔吐嚴重導(dǎo)致脫水，需及時補充口服補液鹽。日?？删毩暽詈粑?、按壓內(nèi)關(guān)穴等預(yù)防措施，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用防暈車藥物。