月經要來的癥狀主要有乳房脹痛、下腹墜脹、情緒波動、食欲改變、腰酸背痛等。這些癥狀通常與激素水平變化有關，多數(shù)屬于正常生理現(xiàn)象。

1、乳房脹痛

月經前體內雌激素和孕激素水平升高，可能刺激乳腺組織增生，導致乳房脹痛或敏感。疼痛多為雙側對稱，觸摸時有結節(jié)感，月經來潮后激素水平下降，癥狀會自然緩解。日?？纱捤蓛纫聹p少摩擦，避免攝入過多咖啡因或高鹽食物。若疼痛持續(xù)或出現(xiàn)單側腫塊，需排查乳腺增生等病理因素。

2、下腹墜脹

前列腺素分泌增加會引起子宮平滑肌收縮，產生下腹墜脹感或隱痛，可能伴隨輕微腹瀉。熱敷腹部或飲用姜茶有助于緩解不適。若疼痛劇烈且伴隨發(fā)熱、異常出血，需警惕盆腔炎或子宮內膜異位癥，建議婦科檢查。

3、情緒波動

黃體期血清素水平降低易引發(fā)焦慮、易怒或情緒低落，部分人群可能出現(xiàn)失眠或注意力不集中。保持規(guī)律作息、適度運動可調節(jié)情緒，嚴重時可咨詢醫(yī)生評估經前期綜合征，必要時短期使用維生素B6或圣約翰草提取物片等緩解癥狀。

4、食欲改變

孕激素水平上升會增強對碳水化合物和甜食的渴望，部分人可能出現(xiàn)食欲亢進或厭食。建議選擇全谷物、堅果等健康零食替代精制糖分，適量補充鎂元素如黑巧克力，有助于穩(wěn)定血糖和情緒。

5、腰酸背痛

盆腔充血及子宮收縮可能放射至腰部，引起肌肉酸痛?？赏ㄟ^低強度瑜伽或局部按摩緩解，避免久坐或提重物。若腰痛伴隨排尿異?；虺掷m(xù)不緩解，需排除泌尿系統(tǒng)感染或腰椎病變。

月經前癥狀一般無需特殊治療，保持均衡飲食、適度運動及充足睡眠有助于緩解不適。建議記錄癥狀周期與嚴重程度，若出現(xiàn)頭痛嘔吐、嚴重水腫或持續(xù)抑郁等異常表現(xiàn)，應及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等潛在疾病。經期注意保暖，避免劇烈運動，每日飲用1500-2000毫升溫水促進代謝。