陽氣不足可能與先天稟賦不足、長期勞累、飲食失調(diào)、情志不暢、久病體虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、精神不振、面色蒼白等癥狀。

1、先天稟賦不足

部分人群因父母體質(zhì)偏弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，導(dǎo)致先天陽氣虧虛。這類體質(zhì)者從小易出現(xiàn)手腳冰涼、發(fā)育遲緩，可通過艾灸關(guān)元穴、適量進(jìn)食羊肉等溫補(bǔ)食物改善。

2、長期勞累

過度體力勞動或腦力消耗會大量耗損陽氣，常見于長期熬夜者或高強(qiáng)度工作者。伴隨注意力下降、腰膝酸軟，建議調(diào)整作息并配合八段錦等舒緩運(yùn)動。

3、飲食失調(diào)

長期食用生冷寒涼食物會損傷脾胃陽氣，如過量冰飲、海鮮等?？赡芤l(fā)腹瀉腹脹，需減少寒性食物攝入，適當(dāng)添加生姜、肉桂等溫性調(diào)料。

4、情志不暢

長期抑郁焦慮會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響陽氣升發(fā)。多見胸悶脅痛、情緒低落，可通過疏肝解郁的中成藥如逍遙丸配合心理疏導(dǎo)緩解。

5、久病體虛

慢性疾病如甲狀腺功能減退、慢性腎炎會持續(xù)消耗陽氣。常伴水腫乏力，需治療原發(fā)病的同時使用金匱腎氣丸等溫陽藥物。

日常應(yīng)注意保暖避寒，冬季可佩戴護(hù)腰護(hù)膝；飲食選擇易消化的溫補(bǔ)類食物如山藥粥、桂圓紅棗湯；避免清晨空腹飲用涼水；適度練習(xí)太極拳、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法；居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，睡眠時穿戴棉襪防止足部受涼。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)心悸水腫等表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。