白發(fā)可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、動物肝臟等食物，也可以遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、天麻首烏片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、亞油酸及黑色素，有助于滋養(yǎng)毛囊細胞。中醫(yī)認為其能補肝腎、益精血，對肝腎不足型白發(fā)可能有一定改善作用。日?？裳心コ煞奂尤胫嗥坊蛑谱髦ヂ楹?，但需長期適量食用，過量可能引起胃腸不適。

2、黑豆

黑豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白、花青素及B族維生素，能促進酪氨酸酶活性幫助黑色素合成。建議用醋泡黑豆或搭配枸杞燉湯，每周食用2-3次。腎功能不全者需控制攝入量，避免加重腎臟負擔。

3、核桃

核桃含α-亞麻酸、鋅元素及褪黑素前體，可改善毛囊微循環(huán)。每日食用2-3顆為宜，可搭配紅棗增強補血效果。肥胖人群應注意控制總量，避免熱量超標。

4、桑葚

桑葚富含鐵元素和抗氧化物質(zhì)，對氣血兩虛導致的須發(fā)早白具有調(diào)理作用。鮮品每日20-30克，干品可泡水代茶飲。糖尿病患者應監(jiān)測血糖變化，避免糖分攝入過多。

5、動物肝臟

豬肝、雞肝等富含血紅素鐵和維生素B12，能改善營養(yǎng)性貧血相關的白發(fā)問題。建議每周食用1-2次，焯水后涼拌或煮粥。高尿酸血癥患者須謹慎選擇，避免誘發(fā)痛風。

二、藥物

1、首烏片

首烏片主要含何首烏提取物，適用于肝腎陰虛型白發(fā)，可能伴隨頭暈耳鳴癥狀。服藥期間忌食辛辣刺激食物，肝功能異常者需定期復查轉(zhuǎn)氨酶。

2、七寶美髯丸

七寶美髯丸由何首烏、茯苓等多味藥材組成，針對精血虧虛引起的須發(fā)早白?？赡艹霈F(xiàn)輕微消化道反應，感冒發(fā)熱時應暫停服用。

3、精烏膠囊

精烏膠囊含黃精、制何首烏等成分，用于治療青少年白發(fā)。服藥期間保持作息規(guī)律，避免與濃茶同服影響藥效吸收。

4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊通過改善毛囊血液供應緩解白發(fā)，適用于血虛風燥型患者。使用后若出現(xiàn)皮膚瘙癢應停藥就診，孕婦禁用該藥物。

5、天麻首烏片

天麻首烏片具有滋陰熄風功效，對伴隨頭皮麻木的白發(fā)癥狀較適宜。高血壓患者需監(jiān)測血壓變化，避免與降壓藥產(chǎn)生相互作用。

白發(fā)形成與年齡增長、遺傳因素、精神壓力、微量元素缺乏等多種原因相關。除飲食藥物調(diào)理外，建議保持充足睡眠，避免頻繁燙染頭發(fā)，每日用木梳按摩頭皮促進血液循環(huán)。長期未見改善或伴有指甲脆裂、皮膚蒼白等癥狀時，應及時到皮膚科或中醫(yī)內(nèi)科就診排查甲狀腺疾病、白癜風等病理因素。