早上起來(lái)血壓高可通過(guò)調(diào)整作息、低鹽飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血壓、藥物治療等方式改善。晨起高血壓可能與自主神經(jīng)紊亂、鈉鹽攝入過(guò)多、動(dòng)脈硬化等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或睡眠不足。建議22點(diǎn)前入睡，起床時(shí)動(dòng)作放緩，避免突然起身。睡眠呼吸暫停綜合征患者需使用呼吸機(jī)輔助治療。

2、低鹽飲食

每日食鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類。增加富鉀食物如香蕉、菠菜的攝入，有助于鈉鉀平衡。合并腎病患者需嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)攝入。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

選擇快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周5次，每次30分鐘。避免清晨劇烈運(yùn)動(dòng)，建議安排在下午或傍晚。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。

4、監(jiān)測(cè)血壓

晨起后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量坐位血壓，連續(xù)監(jiān)測(cè)7天。使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量前靜坐5分鐘。記錄血壓波動(dòng)情況供醫(yī)生參考。

5、藥物治療

長(zhǎng)效降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊應(yīng)在晨起后立即服用。α受體阻滯劑如鹽酸特拉唑嗪片可用于嗜鉻細(xì)胞瘤患者。利尿劑氫氯噻嗪片需配合補(bǔ)鉀。

除上述干預(yù)措施外，需保持情緒穩(wěn)定，冬季注意保暖，避免冷水刺激。定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、腎功能等檢查。戒煙限酒，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。若血壓持續(xù)超過(guò)140/90mmHg或伴隨頭痛、視物模糊等癥狀，應(yīng)及時(shí)心血管內(nèi)科就診。