脂溢性脫發(fā)患者通常能鍛煉身體，適度運(yùn)動有助于改善頭皮血液循環(huán)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。但需避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致皮脂分泌過度增加。

規(guī)律的有氧運(yùn)動如快走、游泳等可促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助毛囊獲取更多營養(yǎng)。運(yùn)動時建議選擇透氣性好的運(yùn)動帽，避免汗水長時間刺激頭皮。運(yùn)動后及時清潔頭皮，使用溫和的控油洗發(fā)產(chǎn)品。保持每周3-5次、每次30分鐘左右的運(yùn)動頻率較為適宜。

高強(qiáng)度無氧運(yùn)動可能刺激雄激素分泌，加重脂溢性脫發(fā)癥狀。力量訓(xùn)練時應(yīng)控制負(fù)荷強(qiáng)度，避免短期內(nèi)睪酮水平急劇升高。運(yùn)動后出現(xiàn)頭皮瘙癢、出油量明顯增加時，需調(diào)整運(yùn)動類型和強(qiáng)度。合并嚴(yán)重頭皮炎癥者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動方案。

脂溢性脫發(fā)患者日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。飲食上減少高糖高脂食物攝入，適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族和鋅的食物。建議每3個月監(jiān)測一次脫發(fā)量變化，必要時配合藥物治療或低能量激光等專業(yè)干預(yù)。