女性老是腰疼腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、盆腔炎、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)，可通過熱敷理療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式緩解。

1、腰肌勞損

長期久坐或姿勢不良會導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹痛，活動后加重。建議避免久坐，每小時起身活動，配合局部熱敷或紅外線理療。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，引發(fā)放射性疼痛伴下肢麻木。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。若出現(xiàn)馬尾綜合征需及時手術(shù)干預(yù)。

3、盆腔炎

婦科感染引起的盆腔充血可放射至腰部，常伴有下腹墜痛、異常分泌物。需完善婦科檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片抗感染，必要時進(jìn)行盆腔理療。

4、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后雌激素下降導(dǎo)致骨量流失，可能出現(xiàn)脊椎壓縮性疼痛。建議進(jìn)行骨密度檢測，補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片，配合阿侖膦酸鈉片抑制破骨細(xì)胞活性，日常需預(yù)防跌倒骨折。

5、泌尿系統(tǒng)感染

腎盂腎炎或膀胱炎可引起腰部鈍痛，多伴隨尿頻尿急癥狀。需進(jìn)行尿常規(guī)檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、三金片等藥物，每日飲水保持2000毫升以上。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠選擇中等硬度床墊。每周進(jìn)行3-5次核心肌群鍛煉如平板支撐，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。飲食上增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)攝入，經(jīng)期避免受涼。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等情況需立即就醫(yī)。