月經(jīng)期可以適量吃榴蓮、櫻桃、紅棗、桂圓、蘋(píng)果等水果，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、緩解不適癥狀。

一、食物

1、榴蓮

榴蓮含有豐富的碳水化合物和鉀元素，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感。其溫?zé)釋傩钥赡軐?duì)部分體質(zhì)偏寒的女性有暖宮效果，但需注意過(guò)量食用可能引起胃腸不適。

2、櫻桃

櫻桃富含鐵元素和花青素，有助于改善經(jīng)期血紅蛋白合成，緩解面色蒼白等癥狀。其含有的天然抗炎成分可能減輕盆腔充血帶來(lái)的不適感。

3、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣的傳統(tǒng)功效，含有的環(huán)磷酸腺苷成分有助于調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮。建議每日食用5-10顆，可搭配小米熬粥增強(qiáng)吸收效果。

4、桂圓

桂圓肉含有葡萄糖、蔗糖等易吸收糖分，能快速補(bǔ)充經(jīng)期消耗的能量。其含有的膽堿成分對(duì)改善經(jīng)期記憶力減退可能有幫助，但陰虛體質(zhì)者應(yīng)控制攝入量。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有的果膠和膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。建議連皮食用以獲取更多槲皮素，這種抗氧化物質(zhì)有助于維持子宮內(nèi)膜健康。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少，含益母草堿能調(diào)節(jié)子宮收縮節(jié)律。服用期間忌食生冷食物，感冒發(fā)熱患者不宜使用。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等成分具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。服藥期間應(yīng)避免劇烈情緒波動(dòng)。

3、逍遙丸

針對(duì)肝郁脾虛所致的經(jīng)前乳脹，柴胡等成分可疏肝解郁。建議飯后溫水送服以減少胃腸刺激。

4、艾附暖宮丸

用于宮寒引起的經(jīng)期腹痛，含艾葉、香附等溫經(jīng)散寒藥材。服藥期間應(yīng)注意腹部保暖。

5、血府逐瘀膠囊

適用于血瘀型痛經(jīng)，桃仁、紅花等成分能改善盆腔血液循環(huán)。月經(jīng)過(guò)多者慎用。

經(jīng)期飲食應(yīng)注意保持多樣化營(yíng)養(yǎng)攝入，除水果外可適當(dāng)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物。建議少量多次飲用溫水，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)如散步，有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。