月經(jīng)推遲7天內(nèi)一般屬于正?，F(xiàn)象。月經(jīng)周期受多種因素影響，偶爾推遲無須過度擔(dān)心。

健康女性的月經(jīng)周期通常為21-35天，平均28天。月經(jīng)推遲1-3天常見于壓力、作息紊亂或輕微內(nèi)分泌波動，屬于生理性變化。推遲4-7天可能與近期飲食改變、情緒緊張或運(yùn)動量驟增有關(guān)，多數(shù)能自行恢復(fù)。若推遲超過7天，需考慮妊娠、多囊卵巢綜合征等病理性因素。長期服用某些藥物如黃體酮膠囊、緊急避孕藥也可能導(dǎo)致周期延長。月經(jīng)推遲期間建議記錄基礎(chǔ)體溫，觀察有無乳房脹痛等伴隨癥狀。

保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持月經(jīng)周期穩(wěn)定，每日攝入適量豆制品、堅(jiān)果等含植物雌激素的食物。避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳。若連續(xù)3個月出現(xiàn)周期異?；虬殡S嚴(yán)重腹痛、異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)檢查激素六項(xiàng)和盆腔超聲。月經(jīng)推遲期間可使用暖水袋熱敷下腹部，避免攝入生冷刺激性食物。