小腿內(nèi)側(cè)肌肉疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。小腿內(nèi)側(cè)肌肉疼痛通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、筋膜炎、靜脈曲張、腰椎病變等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶或護(hù)具固定可減少肌肉牽拉，建議臥床時(shí)抬高患肢15-20厘米促進(jìn)靜脈回流。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴有腫脹淤青，需排除肌肉撕裂可能。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹防凍傷。48小時(shí)后改用熱敷，溫度不超過(guò)40℃，每日3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意糖尿病患者慎用熱敷。

3、按摩拉伸

疼痛緩解后可行腓腸肌按摩，用拇指沿肌纖維方向由下向上推按。拉伸時(shí)保持足背屈姿勢(shì)30秒，每日3組。注意急性期禁止按摩，骨質(zhì)疏松患者需謹(jǐn)慎操作。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，或口服布洛芬緩釋膠囊。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。靜脈曲張患者需使用地奧司明片改善微循環(huán)。所有藥物均需排除禁忌證后使用。

5、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，每次8-10分鐘。低頻脈沖電療有助于緩解肌肉痙攣，療程5-7天。嚴(yán)重病例可采用沖擊波治療，每周1次，3次為1療程。治療期間需監(jiān)測(cè)皮膚反應(yīng)。

日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或穿高跟鞋，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，每日飲水不少于1500毫升。睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿，選擇軟硬適中的鞋墊。若出現(xiàn)夜間痛、靜息痛或皮膚溫度改變，建議及時(shí)進(jìn)行血管超聲檢查。恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。