恥骨疼痛可通過臥床休息、熱敷、骨盆帶固定、藥物治療及物理治療等方式緩解。恥骨疼痛可能與妊娠、外傷、關(guān)節(jié)炎、恥骨聯(lián)合分離或泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。

1、臥床休息

減少站立和行走時間，避免提重物或劇烈運動，采用側(cè)臥位姿勢休息，有助于減輕恥骨區(qū)域壓力。妊娠期患者可使用孕婦枕支撐腰部。

2、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15-20分鐘，每日2-3次，能促進局部血液循環(huán)。注意避免燙傷，皮膚破損時禁用。

3、骨盆帶固定

選擇彈性適中的骨盆帶，從髖部下方環(huán)繞固定，可穩(wěn)定恥骨聯(lián)合。每日佩戴不超過8小時，夜間需解除。

4、藥物治療

遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片或塞來昔布膠囊等鎮(zhèn)痛藥物。妊娠期患者用藥需嚴格遵循產(chǎn)科指導(dǎo)。

5、物理治療

在康復(fù)師指導(dǎo)下進行骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練，如凱格爾運動、橋式運動等。超聲波治療或干擾電治療也可改善局部炎癥。

日常應(yīng)避免久坐久站，穿軟底平跟鞋，坐立時保持雙腿對稱。飲食注意補充鈣和維生素D，適度進行游泳等低沖擊運動。若疼痛持續(xù)加重或伴隨排尿異常、發(fā)熱等癥狀，需及時就醫(yī)排查恥骨炎或泌尿系統(tǒng)感染等疾病。產(chǎn)后女性可咨詢康復(fù)科進行專業(yè)骨盆修復(fù)訓(xùn)練。