孕婦肚子脹氣可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。孕婦肚子脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、西藍(lán)花的攝入，選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。每日少量多餐，避免暴飲暴食。餐后飲用溫?zé)岬年惼に蛏兄诖龠M(jìn)胃腸蠕動。

2、適量運動

每天進(jìn)行30分鐘溫和運動如孕婦瑜伽、散步，可促進(jìn)腸道蠕動。避免久坐或久臥，每小時起身活動5分鐘。運動時注意強(qiáng)度，以微微出汗為宜。

3、熱敷按摩

用40℃左右的熱水袋敷于腹部，每次15分鐘。順時針輕柔按摩肚臍周圍，配合薄荷精油效果更佳。注意避開子宮位置，力度需輕柔。

4、調(diào)整姿勢

采用左側(cè)臥位睡眠減輕子宮對腸道的壓迫。飯后保持坐姿30分鐘再平躺。日常避免穿緊身衣物壓迫腹部。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴(yán)重可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、乳酶生片等益生菌制劑。禁用促胃腸動力藥如多潘立酮片。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或便血需立即就醫(yī)。

孕婦日常需保持規(guī)律作息，每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升，適當(dāng)補(bǔ)充含膳食纖維的蘋果、燕麥等食物。注意記錄脹氣發(fā)生時間與飲食關(guān)聯(lián)，避免焦慮情緒影響消化功能。如伴隨嘔吐、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時產(chǎn)科就診，排除妊娠期急性脂肪肝等嚴(yán)重并發(fā)癥。