胃不好可以適量吃小米粥、山藥、南瓜、香蕉、猴頭菇等食物，有助于緩解胃部不適。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下使用藥物。

1、小米粥

小米粥富含維生素B族和膳食纖維，質地柔軟易消化，能減少胃腸負擔。煮粥時可加入少量紅棗或枸杞，增強養(yǎng)胃效果。適合胃酸分泌不足或胃炎恢復期食用，但糖尿病患者需控制攝入量。

2、山藥

山藥含有黏蛋白和多糖類物質，能在胃黏膜形成保護層。新鮮山藥可蒸煮或燉湯，避免油炸等油膩做法。對功能性消化不良和輕度胃潰瘍有一定緩解作用，但過敏體質者慎食。

3、南瓜

南瓜中的果膠和胡蘿卜素能促進胃黏膜修復，建議蒸煮或做成南瓜羹食用。其堿性成分可中和部分胃酸，適合反流性食管炎患者，但胃動力障礙者不宜過量。

4、香蕉

成熟的香蕉含5-羥色胺前體，能調節(jié)胃酸分泌，建議在兩餐之間食用。其鉀離子有助于維持電解質平衡，對嘔吐或腹瀉后的胃部恢復有益，但空腹時不宜大量食用。

5、猴頭菇

猴頭菇多糖具有胃黏膜保護作用，可搭配雞肉燉湯食用。研究顯示其提取物對幽門螺桿菌有抑制作用，適合慢性胃炎患者，但痛風發(fā)作期應避免食用菌類。

胃不好人群日常應保持規(guī)律飲食，避免過饑過飽，進食時細嚼慢咽。減少辛辣、油膩、生冷及濃茶咖啡攝入，戒煙限酒。餐后適度散步有助于消化，夜間睡眠可抬高床頭預防反流。若出現(xiàn)持續(xù)上腹痛、黑便或體重下降等癥狀，需及時進行胃鏡檢查明確病因。