小孩濕熱重可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、環(huán)境調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。濕熱重可能與脾胃虛弱、外感濕邪、飲食不當(dāng)、情志失調(diào)、先天稟賦不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、食欲不振、大便黏滯、皮膚濕疹、煩躁哭鬧等癥狀。

1、飲食調(diào)理

飲食上可選用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利濕食材煮粥。避免生冷油膩食物，如冰淇淋、油炸食品。濕熱體質(zhì)兒童可適量飲用荷葉茶或茯苓水，但不宜過量。每日保證充足水分?jǐn)z入，以溫開水或淡竹葉水為宜。夏季可適當(dāng)增加黃瓜、苦瓜等清熱蔬果攝入。

2、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用小兒七星茶顆粒、保和丸、參苓白術(shù)散等中成藥。外治可用金銀花、野菊花煎水擦洗皮膚濕疹處。推拿可選擇清大腸經(jīng)、揉板門等手法。注意中藥調(diào)理需辨證施治，不可自行長(zhǎng)期服用。服藥期間觀察有無腹瀉、食欲變化等反應(yīng)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

每天保證1小時(shí)戶外活動(dòng)，選擇散步、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即吹空調(diào)或沖涼。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換干燥衣物。陰雨天氣可改為室內(nèi)伸展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免大汗傷津。

4、環(huán)境調(diào)理

保持居室通風(fēng)干燥，濕度控制在50%左右。梅雨季節(jié)可使用除濕機(jī)或空調(diào)除濕功能。衣物被褥要勤曬勤換，選擇純棉透氣材質(zhì)。避免長(zhǎng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境。外出注意防護(hù)突然的雨淋。

5、作息調(diào)理

保證充足睡眠，學(xué)齡前兒童每天睡10小時(shí)以上。建立固定作息時(shí)間，避免熬夜。午睡時(shí)間不宜超過2小時(shí)。睡前1小時(shí)避免劇烈活動(dòng)或進(jìn)食。保持規(guī)律排便習(xí)慣，晨起可空腹喝溫水刺激腸蠕動(dòng)。

家長(zhǎng)需注意觀察兒童濕熱癥狀變化，調(diào)理期間記錄飲食、排便、睡眠等情況。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、嚴(yán)重腹瀉、皮疹擴(kuò)散等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？砂茨ψ闳铩⒛蠹沟妊ㄎ惠o助調(diào)理。培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，勤剪指甲。避免過度保暖或穿蓋過厚，根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物。保持愉悅情緒，可通過親子游戲、講故事等方式緩解焦慮情緒。調(diào)理期間避免頻繁更換調(diào)理方案，一般需要堅(jiān)持2-3個(gè)月才能見效。