35歲女性腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)感染、婦科疾病、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。腰疼通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限或放射性疼痛，需結(jié)合具體病因采取針對(duì)性治療。

1、腰肌勞損

長(zhǎng)期久坐或姿勢(shì)不良可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷?；颊叱８械窖克崦?，勞累后加重，休息可緩解。建議避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)，配合熱敷緩解癥狀。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外力作用可能引發(fā)髓核突出壓迫神經(jīng)。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。需避免彎腰提重物，可嘗試腰椎牽引。醫(yī)生可能建議使用甲鈷胺片、依托考昔片等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

3、泌尿系統(tǒng)感染

細(xì)菌上行感染可能引起腎盂腎炎或膀胱炎。除腰痛外，多伴有尿頻尿急、發(fā)熱等癥狀。需多飲水促進(jìn)排尿，確診后需遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素治療。

4、婦科疾病

盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病可能引發(fā)腰部墜脹感。疼痛多位于下腰部，可能伴隨月經(jīng)異常。建議婦科檢查明確診斷，可配合盆底肌訓(xùn)練，必要時(shí)使用桂枝茯苓膠囊、婦炎康片等中成藥。

5、骨質(zhì)疏松

雌激素水平下降可能導(dǎo)致骨量減少。患者可能出現(xiàn)身高變矮、駝背，輕微外力即可引發(fā)骨折。建議增加日照時(shí)間，補(bǔ)充鈣劑和維生素D，醫(yī)生可能開(kāi)具阿侖膦酸鈉維D3片等抗骨質(zhì)疏松藥物。

建議保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，控制咖啡因攝入。如疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善影像學(xué)檢查。日?？墒褂米o(hù)腰分擔(dān)腰椎壓力，但不宜長(zhǎng)期依賴。