右肩膀和胳膊疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肩袖損傷、肱骨外上髁炎等因素有關?？赏ㄟ^熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間保持不良姿勢或過度使用右臂可能導致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛、活動受限。建議調(diào)整姿勢，避免提重物，適當熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物緩解炎癥。

2、頸椎病

頸椎間盤突出或骨質(zhì)增生可能壓迫神經(jīng)根，引發(fā)右肩臂放射性疼痛，常伴隨頸部僵硬、手指麻木。可通過頸椎牽引、低頻脈沖電治療改善癥狀，嚴重時需考慮椎間孔鏡手術。日常需避免長時間低頭，使用頸椎枕輔助睡眠。

3、肩周炎

肩關節(jié)囊粘連會導致肩部疼痛并向胳膊放射，夜間加重且活動范圍逐漸縮小。急性期可冰敷鎮(zhèn)痛，慢性期需堅持爬墻訓練、鐘擺運動等康復鍛煉。醫(yī)生可能建議局部注射醋酸潑尼松龍注射液或口服塞來昔布膠囊。

4、肩袖損傷

外傷或退變引起的肩袖肌腱撕裂會產(chǎn)生抬臂疼痛、無力感，可能聽到關節(jié)彈響。超聲檢查可明確損傷程度，部分撕裂可通過體外沖擊波治療促進修復，完全撕裂需關節(jié)鏡下行肩袖縫合術。

5、肱骨外上髁炎

俗稱網(wǎng)球肘，因前臂伸肌群反復收縮導致肱骨外上髁處疼痛，擰毛巾時癥狀明顯。治療包括佩戴護肘制動、超聲波治療，頑固性疼痛可嘗試富血小板血漿注射。日常應減少抓握動作，使用工具時注意手腕保持中立位。

出現(xiàn)右肩膀和胳膊疼時，建議避免提拉重物或過度使用患肢，睡眠時可用枕頭支撐手臂減輕壓力。適當進行肩關節(jié)環(huán)繞、擴胸運動等低強度活動維持關節(jié)靈活性，若疼痛超過一周未緩解或伴隨腫脹、發(fā)熱需及時就醫(yī)。飲食上可增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，幫助減輕肌肉炎癥反應。