左右兩側(cè)肋骨隱隱作痛可能與肌肉勞損、肋軟骨炎、胃腸疾病、胸膜炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，可通過休息熱敷、抗炎治療、胃腸調(diào)理等方式緩解。

1、肌肉勞損

長期姿勢不良或劇烈運動可能導致肋間肌或背部肌肉拉傷，表現(xiàn)為雙側(cè)肋骨區(qū)域鈍痛，活動時加重。建議局部熱敷20分鐘，每日重復進行，配合輕柔拉伸幫助恢復。避免提重物或過度扭轉(zhuǎn)身體。

2、肋軟骨炎

肋軟骨的無菌性炎癥常引起前胸壁壓痛，疼痛可放射至兩側(cè)肋骨?？赡芘c病毒感染或反復微損傷有關(guān)。急性期可用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，或遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊。睡眠時保持半臥位有助于減輕壓迫。

3、胃腸疾病

胃食管反流或慢性胃炎可能通過內(nèi)臟牽涉痛表現(xiàn)為肋弓下隱痛，多伴有反酸、噯氣?？蓢L試口服鋁碳酸鎂咀嚼片中和胃酸，或雷貝拉唑鈉腸溶片抑制胃酸分泌。日常需避免辛辣飲食，餐后2小時內(nèi)不宜平臥。

4、胸膜炎

胸膜炎癥刺激神經(jīng)末梢可導致呼吸相關(guān)性胸痛，部分患者描述為肋骨深處隱痛?？赡馨殡S低熱、咳嗽。需完善胸部CT檢查，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢呋辛酯片抗感染，必要時聯(lián)合潑尼松片減輕炎癥反應。

5、骨質(zhì)疏松

中老年人椎體壓縮或肋骨微骨折可能引起慢性疼痛，尤其在轉(zhuǎn)身、咳嗽時明顯。建議骨密度檢查，確診后可補充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片。日常增加奶制品攝入，避免跌倒風險。

建議記錄疼痛發(fā)作的誘因、持續(xù)時間及伴隨癥狀，避免自行服用止痛藥掩蓋病情。若疼痛持續(xù)超過1周、夜間加重或出現(xiàn)呼吸困難、發(fā)熱等癥狀，需及時至呼吸內(nèi)科或骨科就診。日常注意保持正確坐姿，睡眠時選擇硬度適中的床墊，進行低強度有氧運動如游泳可增強胸廓穩(wěn)定性。