側(cè)臥位睡姿有助于減少耳石癥復(fù)發(fā)和預(yù)防，避免仰臥位或快速翻身動(dòng)作。耳石癥是因內(nèi)耳耳石脫落引起的眩暈疾病，調(diào)整睡姿可減少耳石位移風(fēng)險(xiǎn)。

側(cè)臥位能維持內(nèi)耳半規(guī)管相對(duì)穩(wěn)定，減少耳石因重力作用脫落的概率。建議選擇非患側(cè)臥位，即眩暈發(fā)作時(shí)耳石未脫落的一側(cè)，可降低耳石進(jìn)入半規(guī)管的可能性。使用記憶枕保持頭部與脊柱水平對(duì)齊，避免頸部過度扭轉(zhuǎn)。睡眠時(shí)動(dòng)作應(yīng)緩慢，起床時(shí)先側(cè)身再坐起，防止突然體位變化誘發(fā)耳石移位。部分患者采用30度半臥位睡姿也有一定效果，可通過調(diào)節(jié)床頭高度實(shí)現(xiàn)。

仰臥位可能增加后半規(guī)管耳石癥復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，尤其快速轉(zhuǎn)頭或翻身時(shí)易使耳石滑落。高枕頭可能導(dǎo)致頸部前屈，使橢圓囊耳石更易脫落。睡眠中頻繁變換體位會(huì)加劇耳石移動(dòng)，需保持相對(duì)固定姿勢(shì)。避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或頭部撞擊動(dòng)作，防止已復(fù)位的耳石再次脫落。肥胖人群需控制體重，減少睡眠時(shí)頸部壓力對(duì)耳石器的影響。

除調(diào)整睡姿外，日常應(yīng)避免頭部劇烈晃動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間低頭等動(dòng)作。耳石復(fù)位治療后需遵醫(yī)囑保持特定體位48小時(shí)。維生素D缺乏者需補(bǔ)充至正常水平，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松治療。若眩暈反復(fù)發(fā)作，需就醫(yī)排除梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等疾病。耳石癥患者睡眠環(huán)境應(yīng)保持安靜黑暗，減少前庭系統(tǒng)刺激。