小腿肚扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。小腿肚扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、外力撞擊、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、休息制動(dòng)

發(fā)生小腿肚扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。建議臥床休息1-3天，嚴(yán)重者需使用拐杖輔助行走。休息期間可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冷敷熱敷

扭傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冷敷15-20分鐘，可使用冰袋包裹毛巾敷于患處。48小時(shí)后改為熱敷，每日3-4次，每次20分鐘，有助于消腫止痛。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)患處進(jìn)行加壓包扎，壓力要均勻適度。包扎時(shí)應(yīng)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，注意觀察肢體末梢血運(yùn)，如出現(xiàn)麻木感需立即松解。

4、抬高患肢

臥床時(shí)將患肢抬高15-30厘米，高于心臟水平。坐位時(shí)可用軟墊墊高小腿，促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。建議每天抬高患肢4-6小時(shí)。

5、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。若疼痛劇烈可能伴有骨折，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行X線檢查。

小腿肚扭傷恢復(fù)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，2周內(nèi)不要進(jìn)行跑跳等動(dòng)作。飲食上可多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如雞蛋、牛奶等，有助于肌肉修復(fù)。每日可進(jìn)行適度的小腿拉伸運(yùn)動(dòng)，但以不引起疼痛為度。如3天后癥狀無(wú)緩解或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。