洗頭時脫發(fā)可通過調(diào)整洗發(fā)方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營養(yǎng)不良、頭皮炎癥、精神壓力等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗發(fā)方式

避免過度揉搓頭發(fā)，選擇溫和的洗發(fā)水，水溫控制在37-40攝氏度。洗頭頻率根據(jù)頭皮油脂分泌情況調(diào)整，油性頭皮可每天清洗，干性頭皮2-3天一次。洗發(fā)時用指腹輕輕按摩頭皮，不要用指甲抓撓。

2、補充營養(yǎng)

保證蛋白質(zhì)攝入，每天食用雞蛋、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。補充維生素B族、鐵、鋅等微量元素，可多吃深色蔬菜、堅果、動物肝臟。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片。

3、藥物治療

米諾地爾酊可促進毛囊血液循環(huán)，非那雄胺片能抑制雄激素對毛囊的損害。復(fù)方甘草酸苷片有助于改善頭皮炎癥。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，不可自行增減藥量。

4、激光治療

低能量激光可刺激毛囊活性，改善局部血液循環(huán)。需要專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行操作，一般8-12次為一個療程。治療期間要避免暴曬，保持頭皮清潔。

5、植發(fā)手術(shù)

適用于毛囊永久性壞死的患者，將后枕部健康毛囊移植到脫發(fā)區(qū)域。術(shù)后需遵醫(yī)囑護理，避免感染。植發(fā)后3-6個月可見明顯效果。

日常要注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少燙染頭發(fā)頻率，梳頭時選擇寬齒梳。保持心情愉悅，適當運動有助于緩解壓力。飲食均衡，避免過度節(jié)食。如脫發(fā)持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)檢查。