棗子吃多了可能會(huì)拉肚子。過(guò)量食用棗子可能刺激胃腸蠕動(dòng)加快，導(dǎo)致腹瀉。棗子含有較多膳食纖維和糖分，消化功能較弱的人群需控制攝入量。

棗子富含膳食纖維和果糖，適量食用有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和補(bǔ)充能量。但一次性攝入過(guò)多棗子時(shí)，高纖維成分會(huì)加速腸道內(nèi)容物排出，未完全吸收的果糖在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣，可能引發(fā)腹脹、腸鳴音亢進(jìn)等癥狀。胃腸功能正常者每日食用5-10顆鮮棗或3-5顆干棗較為適宜，慢性腸炎、腸易激綜合征患者應(yīng)減半食用。

部分人群對(duì)果糖吸收不良，攝入超過(guò)30克果糖可能出現(xiàn)滲透性腹瀉。10顆中等大小鮮棗約含15克果糖，若同時(shí)食用其他高果糖食物更易誘發(fā)腹瀉。糖尿病患者過(guò)量食用棗子還可能引發(fā)血糖波動(dòng)，建議監(jiān)測(cè)血糖后分次少量食用。兒童消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，單次食用超過(guò)5顆鮮棗可能產(chǎn)生排便次數(shù)增多現(xiàn)象。

食用棗子后出現(xiàn)腹瀉可暫時(shí)禁食2-4小時(shí)，待胃腸功能恢復(fù)后少量飲用溫水或淡鹽水。日常儲(chǔ)存棗子需注意干燥通風(fēng)，霉變棗子含展青霉素等毒素會(huì)加重腹瀉癥狀。胃腸敏感者建議選擇去皮去核的棗肉，搭配山藥、小米等健脾食材烹調(diào)食用。若腹瀉持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴有發(fā)熱、血便等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查急性胃腸炎等疾病。長(zhǎng)期腹瀉患者需進(jìn)行腸鏡檢查，排除克羅恩病等器質(zhì)性病變。