月經(jīng)量少可通過適量食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、紅糖等食物輔助調(diào)理，必要時(shí)需就醫(yī)排除病理因素。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善氣血不足引起的月經(jīng)量少?？擅咳帐秤?-10顆，搭配小米粥或銀耳羹燉煮。但糖尿病患者需控制攝入量。

2、桂圓

桂圓具有溫補(bǔ)氣血作用，適合體質(zhì)虛寒導(dǎo)致的經(jīng)量減少。建議每周食用3-4次，每次10-15克，可與雞蛋同燉。陰虛火旺者應(yīng)慎用。

3、豬肝

豬肝含豐富血紅素鐵和維生素B12，對(duì)缺鐵性貧血相關(guān)的月經(jīng)量少有益。每周食用1-2次，每次50-80克，建議焯水后爆炒或煮湯。高膽固醇人群需限制。

4、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。每日可食用10-15克，磨粉后加入牛奶或粥中。便溏者應(yīng)減量。

5、紅糖

紅糖可促進(jìn)子宮收縮排出經(jīng)血，適合血瘀型經(jīng)量過少。經(jīng)期每日取15-20克沖服，連用3-5天。濕熱體質(zhì)者不宜長期服用。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯引起的月經(jīng)量少，含益母草總生物堿，可活血調(diào)經(jīng)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，孕婦禁用。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等成分。服藥期間忌食生冷，感冒時(shí)停用。

3、定坤丹

針對(duì)腎虛血虧所致的經(jīng)量減少，含鹿茸、當(dāng)歸等藥材。陰虛火旺者慎用，需避開經(jīng)期服用。

4、八珍益母膠囊

用于脾腎兩虛合并血瘀的經(jīng)量過少，含益母草、黨參等成分。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定。

5、逍遙丸

調(diào)理肝郁氣滯型月經(jīng)量少，含柴胡、白芍等疏肝藥材。需配合情志調(diào)節(jié)，避免惱怒抑郁。

日常應(yīng)注意保持腹部保暖，避免生冷寒涼飲食，經(jīng)期可適當(dāng)熱敷下腹部。保證每日7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-4次溫和運(yùn)動(dòng)如瑜伽或散步。若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期量少或伴隨劇烈腹痛、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查激素水平、子宮內(nèi)膜等情況，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等疾病可能。長期經(jīng)量過少可能導(dǎo)致貧血、骨質(zhì)疏松等問題，不可僅依賴食補(bǔ)延誤治療。