防止牙齦發(fā)炎可通過保持口腔衛(wèi)生、定期口腔檢查、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制全身性疾病、避免刺激因素等方式實現(xiàn)。

1、保持口腔衛(wèi)生

每日刷牙兩次，使用軟毛牙刷和含氟牙膏，配合牙線或沖牙器清潔牙縫。刷牙時采用巴氏刷牙法，避免橫向用力摩擦牙齦。飯后及時漱口，減少食物殘渣滯留?？谇恍l(wèi)生不良是牙齦炎的主要誘因，菌斑堆積會刺激牙齦組織充血腫脹。

2、定期口腔檢查

每半年到一年進行一次專業(yè)潔牙，清除牙結(jié)石和菌斑。牙醫(yī)可通過探診發(fā)現(xiàn)早期牙齦問題，必要時進行齦下刮治。妊娠期、糖尿病患者等高風險人群應增加檢查頻率。定期檢查能阻斷牙齦炎向牙周炎發(fā)展。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少精制糖和酸性食物攝入，增加富含維生素C的柑橘類水果、獼猴桃，以及富含鈣質(zhì)的乳制品。適量食用蘋果、芹菜等需咀嚼的粗纖維食物，通過機械摩擦輔助清潔牙面。脫水會降低唾液抗菌作用，需保證每日飲水量。

4、控制全身性疾病

糖尿病患者的血糖控制不佳時，牙齦炎發(fā)生概率顯著升高。血液病患者凝血功能異常易導致牙齦出血。長期服用抗癲癇藥、免疫抑制劑等藥物可能引起牙齦增生。這類人群需加強原發(fā)病管理，并與口腔醫(yī)生保持溝通。

5、避免刺激因素

戒煙可改善牙齦微循環(huán)，吸煙者牙齦炎患病率是非吸煙者的2-5倍。避免用牙咬硬物或開瓶蓋等行為，防止機械損傷牙齦。夜磨牙患者建議佩戴咬合墊。精神壓力過大會降低免疫力，可能誘發(fā)或加重牙齦炎癥。

除上述措施外，可選用含氯己定的漱口水輔助抑菌，但不宜長期使用以免破壞口腔菌群平衡。妊娠期雌激素水平變化易引發(fā)妊娠性牙齦炎，建議孕前做好口腔檢查。兒童乳牙列期就應培養(yǎng)正確刷牙習慣，家長需監(jiān)督協(xié)助直至孩子掌握獨立清潔技能。若已出現(xiàn)牙齦出血、紅腫、退縮等癥狀，應及時就診避免發(fā)展為牙周炎導致牙齒松動。