引起抑郁的原因主要有遺傳因素、環(huán)境壓力、生理變化、心理創(chuàng)傷和慢性疾病等。

1、遺傳因素

抑郁可能與家族遺傳有關(guān)，若直系親屬有抑郁病史，個(gè)體患病概率會(huì)增高。這類情況需結(jié)合心理疏導(dǎo)和家庭支持，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等。

2、環(huán)境壓力

長(zhǎng)期處于高壓工作、家庭矛盾或經(jīng)濟(jì)困境中可能誘發(fā)抑郁。表現(xiàn)為情緒持續(xù)低落、興趣減退。建議通過(guò)心理咨詢、正念訓(xùn)練緩解，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片。

3、生理變化

激素水平異常如產(chǎn)后或更年期雌激素波動(dòng)可能導(dǎo)致抑郁癥狀。伴隨失眠、乏力等，需調(diào)整作息并補(bǔ)充維生素D，必要時(shí)使用米氮平片調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)。

4、心理創(chuàng)傷

遭遇重大事故、親人離世等創(chuàng)傷事件后易引發(fā)反應(yīng)性抑郁，常伴隨閃回、回避行為。需及時(shí)接受創(chuàng)傷后心理干預(yù)，配合舍曲林片等藥物穩(wěn)定情緒。

5、慢性疾病

糖尿病、心血管病等慢性病患者因長(zhǎng)期病痛和功能受限易并發(fā)抑郁，需同步治療原發(fā)病，使用度洛西汀腸溶膠囊改善軀體化癥狀。

日常保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如每周3次有氧鍛煉，飲食增加深海魚、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免酒精和過(guò)量咖啡因攝入。建立穩(wěn)定的社交支持網(wǎng)絡(luò)，定期進(jìn)行情緒自評(píng)，若癥狀持續(xù)兩周以上應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。