失眠多年該怎么治療
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失眠多年可通過調(diào)整作息、心理治療、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠通常由精神壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素、環(huán)境干擾等原因引起。
1、調(diào)整作息
建立規(guī)律作息有助于改善睡眠節(jié)律紊亂。建議固定起床與入睡時(shí)間，避免白天補(bǔ)覺超過30分鐘。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度?？膳浜陷p度拉伸或冥想放松身心。
2、心理治療
認(rèn)知行為療法能糾正對(duì)睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知。通過睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠驅(qū)動(dòng)力。針對(duì)焦慮抑郁情緒可進(jìn)行正念訓(xùn)練或心理咨詢，慢性失眠患者建議完成6-8周系統(tǒng)治療。
3、物理治療
經(jīng)顱磁刺激通過調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性改善睡眠質(zhì)量。生物反饋療法幫助患者掌握自主神經(jīng)調(diào)節(jié)技巧。對(duì)于更年期或老年患者，可嘗試低頻脈沖治療改善睡眠結(jié)構(gòu)。
4、藥物治療
佐匹克隆片適用于入睡困難型失眠，能縮短入睡時(shí)間但需警惕依賴性。右佐匹克隆片對(duì)睡眠維持障礙效果較好。褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺適合晝夜節(jié)律失調(diào)者，胃腸道反應(yīng)較輕。使用苯二氮卓類藥物如艾司唑侖片應(yīng)限制在2-4周內(nèi)。
5、中醫(yī)調(diào)理
酸棗仁湯加減適用于心脾兩虛型失眠，伴有心悸健忘癥狀。天王補(bǔ)心丹對(duì)陰虛火旺導(dǎo)致的煩躁失眠有效。針灸選取神門、三陰交等穴位，配合耳穴壓豆治療。體質(zhì)調(diào)理需持續(xù)1-3個(gè)月見效。
長期失眠患者建議記錄睡眠日記幫助醫(yī)生評(píng)估，避免自行服用安眠藥物。白天保持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦或散步，晚餐不宜過飽，限制咖啡因攝入。合并慢性疼痛或呼吸系統(tǒng)疾病需優(yōu)先治療原發(fā)病。若出現(xiàn)顯著日間功能障礙或情緒障礙，應(yīng)及時(shí)到睡眠?？凭驮\。
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老人整夜失眠吃什么藥
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下午喝咖啡晚上會(huì)失眠嗎
下午喝咖啡，晚上會(huì)失眠?？Х葍?nèi)有咖啡因等物質(zhì)，此類物質(zhì)能夠使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常的興奮，就會(huì)誘發(fā)出現(xiàn)失眠的癥狀，而當(dāng)患者的體質(zhì)比較敏感，或者對(duì)咖啡因比較敏感時(shí)，失眠的癥狀還會(huì)比較嚴(yán)重。在日常下午或者是睡覺之前，并不建議患者喝咖啡或者是濃茶、奶茶之類的飲品，這樣才可以避免失眠的發(fā)生。如患者想要快速入睡，在睡覺之前可喝熱牛奶、熱水泡腳或泡熱水澡，能夠緩解全身的疲勞喘，促進(jìn)睡眠，增加睡眠的質(zhì)量，而在白天也可進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體精力，快速入睡。
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為什么總是晚上睡不著
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失眠的西醫(yī)治療方法
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經(jīng)常失眠如何預(yù)防
失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，一般不會(huì)使人致命，但經(jīng)常失眠會(huì)使人脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對(duì)人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病，還會(huì)使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，下面就來看看經(jīng)常失眠如何預(yù)防吧。
深圳失眠治療方法有哪些
失眠的情況主要是由于各種壓力、情緒等方面是會(huì)形成的，因?yàn)殚L時(shí)間的壓力以及情緒方面過于緊張或者是壓力等方面處于緊繃方面的情況，從而是會(huì)導(dǎo)致失眠的情況頻頻出現(xiàn)，所以失眠的情況一旦出現(xiàn)了之后，就需要進(jìn)行一定的治療，以防止失眠的情況影響到白天的精神狀態(tài)，接下來說一下深圳失眠治療方法有哪些。
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血虛失眠怎么辦
血虛失眠可通過健脾養(yǎng)血養(yǎng)心神、補(bǔ)充益氣丸、養(yǎng)血安神的藥物進(jìn)行調(diào)理。失眠中醫(yī)叫不寐，大部分因?yàn)樾钠⒉蛔?，引起的睡不著、疲乏、面色蒼白；女同志月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量少、周期變長。健脾養(yǎng)血養(yǎng)心神的方子叫桂皮湯，在血虛、失眠的時(shí)候經(jīng)常用，桂皮湯主要是有健脾氣治陰虛，養(yǎng)氣安神的作用。血虛失眠的時(shí)候還要區(qū)分，如脾虛為主，補(bǔ)充益氣丸也有用；如血虛比較重，用養(yǎng)血的一些藥，如四物湯、八珍湯也是非常用；失眠有養(yǎng)血安神的藥物，如酸棗仁、阿膠也是經(jīng)常用的。所以血虛失眠的時(shí)候一定健脾養(yǎng)血養(yǎng)心安神這幾個(gè)角度去治療患者。
失眠最佳治療方法
失眠最好的治療方法。首先有些習(xí)慣是根深蒂固的，以至于忽略它們作為失眠的可能因素，或者從未將在深夜的飲酒和睡眠困難之間建立聯(lián)系。抗擊失眠的兩大強(qiáng)大武器是安靜舒適的睡眠環(huán)境和睡前的放松，兩者都可以在改善睡眠質(zhì)量方面發(fā)揮重要的作用。確保臥室安靜、黑暗、涼爽。噪音、光線和太熱或太冷的臥室，或者不舒服的床墊或枕頭都會(huì)影響睡眠。嘗試使用舒緩的音樂或耳塞屏蔽外部的噪音，打開窗戶或風(fēng)扇以保持房間的涼爽。堅(jiān)持定期睡眠時(shí)間表，每天在同一時(shí)間起床，即使累了也按時(shí)的起床，這將幫助恢復(fù)正常的一個(gè)睡眠節(jié)奏。
失眠的原因
失眠的原因非常復(fù)雜，首先有生物的原因，生物因素，包括遺傳方面，比如說家庭里父母有失眠，因?yàn)槌３男⌒纬?，那么子女比較容易睡眠不好。其次是心理因素，心理因素是比較大的，比如現(xiàn)代社會(huì)競爭壓力比較大、工作壓力比較大、生活不規(guī)律、這些非常容易導(dǎo)致心理障礙。心理障礙引起的失眠這是非常常見的。除此以外，還有環(huán)境因素，環(huán)境因素引起失眠非常常見，比如說倒時(shí)差或者就是居住不適合，還有臥具選擇不對(duì)或者環(huán)境比較吵鬧，這些睡眠地方不適合也可以導(dǎo)致失眠。總之，引起睡眠障礙的原因是非常多，尤其是失眠。
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數(shù)羊真的可以緩解失眠嗎
數(shù)羊只是一種形式，有些失眠患者數(shù)羊會(huì)使神經(jīng)變得更加緊張，并沒有達(dá)到狀態(tài)放松的目的，反而讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。有很多失眠的患者，經(jīng)常能夠聽到通過數(shù)羊的方法，可以有助于進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。可是有些人發(fā)現(xiàn)，在數(shù)羊的時(shí)候，越數(shù)就越是睡不著。其實(shí)，數(shù)羊只是一種形式，數(shù)羊的最終的目的是為了讓失眠的患者，可以達(dá)到神經(jīng)狀態(tài)的放松，是為了讓人們達(dá)到一個(gè)睡眠的導(dǎo)入狀態(tài)，而呈現(xiàn)的一種形式。而有些失眠患者，出現(xiàn)越數(shù)越睡不著的情況，是因?yàn)閿?shù)羊使得失眠者的神經(jīng)變得更加緊張，并沒有達(dá)到使患者的神經(jīng)狀態(tài)放松的目的，反而是讓神經(jīng)狀態(tài)更加緊張。因此，在應(yīng)對(duì)失眠現(xiàn)象的時(shí)候，首先要注意保持平和的心態(tài)，不要強(qiáng)迫自己去睡覺。當(dāng)睡不著的時(shí)候，可以做一些重復(fù)性的簡單事情，或者是不需要花意志力控制的事情。這樣就可以幫助患者更好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
安眠藥可以吃嗎怎樣選擇
安眠藥對(duì)于失眠病人來講是必須吃的，很多人對(duì)安眠藥有一種誤區(qū)，感覺安眠藥吃了就斷不掉了所以不吃，這會(huì)延誤治療的時(shí)機(jī)。其實(shí)現(xiàn)在的安眠藥發(fā)展非?？?，比如思諾思或者佐匹克隆這些藥比以往的安定類的藥物，耐藥性和成癮性相比都降到極小的程度。如何選擇要聽醫(yī)生的建議。
