踝關(guān)節(jié)扭傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體恢復(fù)時間與扭傷程度、治療方式、個人體質(zhì)等因素有關(guān)。

踝關(guān)節(jié)扭傷后恢復(fù)時間存在個體差異，輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，關(guān)節(jié)活動基本正常，通常7-14天可恢復(fù)。中度扭傷伴隨明顯腫脹和淤血，關(guān)節(jié)活動受限，需14-21天恢復(fù)。重度扭傷可能出現(xiàn)韌帶撕裂或骨折，恢復(fù)時間可達(dá)21-30天甚至更長?；謴?fù)期間應(yīng)避免過早負(fù)重活動，以免加重?fù)p傷。急性期可采取冰敷減輕腫脹，48小時后可熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。使用彈性繃帶或護(hù)踝固定有助于穩(wěn)定關(guān)節(jié)。遵醫(yī)囑進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練能幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。定期復(fù)查有助于評估恢復(fù)進(jìn)度。

踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)注意休息，避免劇烈運動?；謴?fù)期間可適當(dāng)抬高患肢減輕腫脹。飲食上可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，有助于組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度活動導(dǎo)致二次損傷。保持良好心態(tài)對恢復(fù)也有積極影響。