腎虛與脾虛是中醫(yī)常見的兩種虛證，主要區(qū)別在于臟腑功能失調(diào)的定位不同，腎虛以腰膝酸軟、性功能減退為主，脾虛以消化吸收障礙、肢體倦怠為主。

腎虛主要指腎臟精氣陰陽不足，常見癥狀包括腰膝酸軟、耳鳴耳聾、性功能減退、夜尿頻多。男性可能出現(xiàn)遺精滑泄，女性多見月經(jīng)不調(diào)。腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛者畏寒肢冷，腎陰虛者潮熱盜汗。中醫(yī)治療常用金匱腎氣丸、六味地黃丸等方劑，配合艾灸命門、關(guān)元等穴位。

脾虛主要指脾失健運，常見癥狀包括食欲不振、腹脹便溏、肢體困重、面色萎黃。脾虛者多見舌淡苔白，脈象濡弱。脾虛可分為脾氣虛和脾陽虛，脾氣虛者氣短懶言，脾陽虛者四肢不溫。中醫(yī)治療常用參苓白術(shù)散、補中益氣湯等方劑，配合艾灸中脘、足三里等穴位。脾虛患者需注意飲食規(guī)律，避免生冷油膩。

對于腎虛與脾虛的日常調(diào)理，建議保持規(guī)律作息，避免過度勞累。腎虛者可適量食用黑芝麻、核桃、枸杞等食物，脾虛者可選擇山藥、紅棗、小米等健脾食材。適度進行八段錦、太極拳等溫和運動有助于氣血運行。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行辨證施治，避免自行用藥。冬季注意防寒保暖，夏季避免貪涼飲冷，有助于預(yù)防虛證加重。