排卵期通常在月經(jīng)周期的第14天左右，具體時(shí)間因人而異。排卵期計(jì)算主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、超聲監(jiān)測(cè)法等方法。

1、月經(jīng)周期推算法

對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般為下次月經(jīng)來潮前14天。例如28天周期者，排卵日在第14天；30天周期者則在第16天。該方法需連續(xù)記錄3個(gè)月以上周期數(shù)據(jù)，誤差可能達(dá)到2-3天。

2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法

排卵后孕激素升高會(huì)使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)至下次月經(jīng)前。需每日晨起靜臥測(cè)量舌下溫度，連續(xù)3個(gè)月繪制曲線，體溫升高前1-2日為排卵期。注意需保證6小時(shí)以上睡眠。

3、宮頸黏液觀察法

排卵期雌激素增加會(huì)使宮頸黏液變得透明稀薄、可拉絲。黏液量增多至雞蛋清狀，拉絲度達(dá)8-10厘米時(shí)為排卵征兆。需每日觀察分泌物性狀，準(zhǔn)確率較高但需專業(yè)指導(dǎo)。

4、排卵試紙檢測(cè)法

通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，強(qiáng)陽性后24-36小時(shí)排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè)，避開晨尿。注意飲水過量可能稀釋尿液影響結(jié)果，需結(jié)合其他方法驗(yàn)證。

5、超聲監(jiān)測(cè)法

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)優(yōu)勢(shì)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)預(yù)示即將排卵。需在月經(jīng)第10天起隔日檢查，準(zhǔn)確率最高但需多次就醫(yī)。適用于不孕癥治療或需精確掌握排卵時(shí)間者。

備孕女性可結(jié)合2-3種方法提高判斷準(zhǔn)確性，如基礎(chǔ)體溫聯(lián)合排卵試紙。注意情緒壓力、作息紊亂、多囊卵巢綜合征等會(huì)影響排卵規(guī)律。若周期長(zhǎng)期紊亂或備孕1年未孕，建議到生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行激素六項(xiàng)、甲狀腺功能等檢查。日常保持適度運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E攝入有助于維持正常排卵功能。