跑步時膝蓋疼痛可能由髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關節(jié)炎、滑膜炎或韌帶損傷等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、關節(jié)腔注射或手術等方式緩解。

1、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥多因髕骨關節(jié)面長期摩擦導致軟骨退化，表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋前方刺痛。急性期需停止跑步，使用氨基葡萄糖膠囊修復軟骨，配合微波理療促進血液循環(huán)。日?？蛇M行直腿抬高訓練增強股四頭肌力量。

2、半月板損傷

半月板損傷常由跑步姿勢不當引發(fā)，伴隨關節(jié)彈響和交鎖癥狀。核磁共振可明確損傷程度，輕度損傷可用氟比洛芬凝膠貼膏止痛，中重度需關節(jié)鏡下半月板縫合術?；謴推诮ㄗh佩戴護膝穩(wěn)定關節(jié)。

3、骨關節(jié)炎

中老年跑者多見，與關節(jié)退變相關，晨起僵硬感明顯。雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥，玻璃酸鈉注射液能潤滑關節(jié)。體重控制可減輕關節(jié)負荷，游泳替代跑步更安全。

4、滑膜炎

關節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生積液，表現(xiàn)為膝蓋腫脹發(fā)熱。塞來昔布膠囊聯(lián)合超短波治療可消除炎癥，穿刺抽液適用于大量積液者。運動前充分熱身能預防復發(fā)。

5、韌帶損傷

急停變向易致前交叉韌帶撕裂，伴隨關節(jié)不穩(wěn)感。急性期需冰敷和支具固定，重建術后需6個月康復訓練。動態(tài)平衡訓練有助于恢復本體感覺。

跑步膝蓋疼痛者應選擇塑膠跑道等緩沖好的場地，穿著專業(yè)跑鞋并控制單次跑量在5公里內(nèi)。運動前后進行股四頭肌拉伸和泡沫軸放松，疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關節(jié)變形需及時至骨科就診，必要時完善X線或核磁共振檢查明確病因。