預(yù)防眼底病變可通過控制血糖血壓、定期眼科檢查、避免強光刺激、戒煙限酒、補充眼部營養(yǎng)素等方式實現(xiàn)。眼底病變可能與糖尿病、高血壓、年齡等因素相關(guān)，早期干預(yù)有助于延緩病情進展。

1、控制血糖血壓

長期高血糖和高血壓是導(dǎo)致視網(wǎng)膜血管損傷的主要原因。糖尿病患者應(yīng)將糖化血紅蛋白控制在合理范圍，高血壓患者需維持血壓穩(wěn)定。日常監(jiān)測指標并遵醫(yī)囑調(diào)整降糖藥如二甲雙胍片、降壓藥如硝苯地平控釋片的使用，同時減少高鹽高糖飲食。

2、定期眼科檢查

建議每年進行散瞳眼底檢查，糖尿病患者應(yīng)縮短至每半年一次。光學(xué)相干斷層掃描能早期發(fā)現(xiàn)黃斑區(qū)微血管滲漏，眼底熒光造影可評估視網(wǎng)膜缺血范圍。40歲以上人群及高度近視者需增加檢查頻率。

3、避免強光刺激

紫外線會加速視網(wǎng)膜光感受器細胞凋亡，戶外活動應(yīng)佩戴防UV400的太陽鏡。減少連續(xù)電子屏幕使用時間，每20分鐘遠眺20秒。昏暗環(huán)境下避免用眼，強光環(huán)境中可補充葉黃素酯改善視疲勞。

4、戒煙限酒

煙草中的氰化物會破壞視網(wǎng)膜血氧供應(yīng)，每日吸煙超過20支可使老年性黃斑變性風(fēng)險倍增。酒精攝入需限制在每日25克以下，酗酒會加重維生素B1缺乏導(dǎo)致視神經(jīng)病變。

5、補充眼部營養(yǎng)素

每日攝入10毫克葉黃素和2毫克玉米黃質(zhì)可增強黃斑色素密度，Omega-3脂肪酸能改善干眼癥狀。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍富含抗氧化劑，適量進食藍莓等漿果有助于維持微循環(huán)。

保持規(guī)律作息與適度運動可改善眼部血流，建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動。用眼時保持30厘米以上距離，出現(xiàn)視物變形或閃光感應(yīng)立即就醫(yī)。糖尿病患者需特別注意足月妊娠可能加重視網(wǎng)膜病變，妊娠期應(yīng)加強眼科監(jiān)測。40歲以上人群可考慮服用含鋅銅的復(fù)合維生素預(yù)防年齡相關(guān)性眼病。