女性正常月經(jīng)量一般為20-60毫升，通常持續(xù)3-7天。月經(jīng)量受激素水平、子宮內(nèi)膜厚度等因素影響，若超過(guò)80毫升或少于5毫升需警惕異常。

月經(jīng)量的評(píng)估可通過(guò)衛(wèi)生用品使用情況輔助判斷。每1-2小時(shí)更換一次衛(wèi)生巾或棉條屬于正常范圍，若白天需每小時(shí)更換或夜間頻繁滲漏，可能提示月經(jīng)過(guò)多。經(jīng)血顏色多為暗紅或鮮紅，含少量子宮內(nèi)膜碎片和黏液。月經(jīng)周期規(guī)律性比單純關(guān)注量更重要，正常周期為21-35天，個(gè)體差異較大。經(jīng)期伴隨輕度下腹墜脹、腰酸屬于生理現(xiàn)象，但劇烈疼痛或大量血塊需就醫(yī)。

建議女性記錄月經(jīng)周期和出血情況，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品并定時(shí)更換。經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和盆浴，注意腹部保暖，適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。若出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、周期紊亂或異常出血，應(yīng)及時(shí)到婦科就診檢查，排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定有助于維持正常月經(jīng)周期。