半月板損傷疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。半月板損傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、退行性變、外力撞擊等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重。使用拐杖輔助行走，必要時(shí)佩戴護(hù)膝或支具固定關(guān)節(jié)。休息期間可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，減輕腫脹。日常避免深蹲、爬樓梯等加重膝關(guān)節(jié)壓力的動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫痛。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度不超過(guò)40℃，每日2-3次促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷熱敷時(shí)需用毛巾隔開(kāi)皮膚避免凍傷或燙傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹。嚴(yán)重腫脹者可配合邁之靈片等消腫藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量或長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)痛藥物。

4、物理治療

急性期過(guò)后可進(jìn)行超聲波、超短波等理療促進(jìn)組織修復(fù)?；謴?fù)期通過(guò)直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練維持肌肉力量，后期逐步增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。需在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免過(guò)早負(fù)重訓(xùn)練。

5、手術(shù)治療

對(duì)于Ⅲ度撕裂或保守治療無(wú)效者，可能需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)或部分切除術(shù)。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃，6-8周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。老年退行性損傷者可考慮PRP注射治療促進(jìn)軟骨修復(fù)。

日常應(yīng)控制體重減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免突然轉(zhuǎn)向或跳躍動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深海魚、西藍(lán)花等。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖癥狀，須及時(shí)復(fù)查核磁共振評(píng)估損傷進(jìn)展。