骨骼肌骨連結(jié)主要包括關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱三種結(jié)構(gòu)，共同完成運(yùn)動(dòng)功能。

1、關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)是骨與骨之間的直接連結(jié)結(jié)構(gòu)，可分為纖維關(guān)節(jié)、軟骨關(guān)節(jié)和滑膜關(guān)節(jié)三類?；りP(guān)節(jié)具有關(guān)節(jié)腔和滑液，活動(dòng)度最大，如膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)面覆蓋有透明軟骨減少摩擦，關(guān)節(jié)囊外層為纖維層維持穩(wěn)定性，內(nèi)層滑膜層分泌滑液潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。

2、韌帶

韌帶是連接相鄰骨塊的致密結(jié)締組織束，分為關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶和關(guān)節(jié)外韌帶。前交叉韌帶限制脛骨前移，內(nèi)側(cè)副韌帶防止膝關(guān)節(jié)外翻。韌帶富含膠原纖維，具有一定彈性但延展性差，過度拉伸會(huì)導(dǎo)致撕裂傷。

3、肌腱

肌腱是肌肉與骨骼間的白色纖維束，由平行排列的膠原纖維構(gòu)成。跟腱連接腓腸肌與跟骨，是人體最粗壯的肌腱。肌腱將肌肉收縮產(chǎn)生的拉力傳遞至骨骼，其血供較差導(dǎo)致?lián)p傷后修復(fù)緩慢。

4、滑囊

滑囊是含有滑液的結(jié)締組織小囊，多位于肌腱與骨面之間。髕前滑囊減少皮膚與髕骨摩擦，肩峰下滑囊避免肩袖肌腱與肩峰直接接觸。慢性摩擦或外傷可導(dǎo)致滑囊炎。

5、腱鞘

腱鞘為包裹肌腱的雙層套管結(jié)構(gòu)，外層纖維鞘固定于骨面，內(nèi)層滑膜鞘分泌滑液。手指屈肌腱鞘炎時(shí)會(huì)出現(xiàn)彈響指，腕部腱鞘囊腫表現(xiàn)為局部包塊。腱鞘炎需制動(dòng)配合局部藥物治療。

保持骨骼肌骨連結(jié)健康需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免突然劇烈動(dòng)作造成損傷。均衡攝入蛋白質(zhì)和維生素C有助于膠原蛋白合成，適度力量訓(xùn)練可增強(qiáng)肌腱韌帶強(qiáng)度。出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹或活動(dòng)受限時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，慢性疼痛患者可進(jìn)行物理治療改善功能。日常可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持關(guān)節(jié)靈活性。