檸檬水什么時候喝
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檸檬水通?？梢栽诔科鹂崭箷r、餐后1小時、運動后或睡前1小時飲用。
晨起空腹飲用檸檬水有助于刺激胃腸蠕動，促進晨間排便，但胃酸過多者應避免。餐后1小時飲用可幫助消化，緩解油膩感，同時維生素C能促進鐵吸收。運動后補充檸檬水能快速恢復電解質(zhì)平衡，其鉀元素可預防肌肉痙攣。睡前1小時飲用溫水沖泡的淡檸檬水有助于放松神經(jīng)，但需注意口腔清潔以防齲齒。檸檬水不宜與牛奶、海鮮同食，避免影響蛋白質(zhì)吸收或引發(fā)胃腸不適。
日常飲用檸檬水建議使用新鮮檸檬切片，水溫控制在60℃以下以保留維生素C，每日攝入量不超過1000毫升，避免空腹飲用濃檸檬水。胃潰瘍患者、齲齒易感人群及腎結(jié)石患者需謹慎飲用，飲用后建議清水漱口?？纱钆渖倭糠涿壅{(diào)節(jié)口感，但糖尿病患者應控制添加量。長期飲用者需定期檢查牙齒及胃腸功能，出現(xiàn)反酸或牙本質(zhì)敏感時應暫停飲用。
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